5种有助减肥的食物,推荐给大家!

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夏天已经过去,你的肥肉有没有减掉?都说夏天是减肥的好时节,你有找到合适的减肥方法吗?可能你会说运动有助于消耗过多的能量,从而使你的体重得到控制,然而炎热酷暑,运动也会有中暑、脱水的风险。那除了运动还有什么其他方法吗?当然有,就是平常我们都在说的饮食疗法,那有些什么食物是可以帮助我们降低我们的体重的呢?下面就推荐一些食物给大家。

1.绿豆

当今,营养学研究发现,绿豆含有大量的蛋白质和碳水化合物,它的膳食纤维含量也很丰富,而脂肪含量就相对较少。绿豆含有胡萝卜素、B组维生素以及烟酸及一些矿物质。现代医学实验证实,绿豆所含的一种球蛋白和多糖成分,能促进身体里的胆固醇被肝分解成胆酸,从而加快胆汁中胆盐的排出,降低对胆固醇的吸收。绿豆中的多糖成分还能增强血清脂蛋白酶的活性,从而使脂肪水解,达到降低血脂和减肥的作用。但要注意用绿豆减肥时,应保留外皮,包括煮食和制作绿豆粉时。脾胃虚弱的人不宜食用过多。

2.麦麸

麦麸含有丰富的纤维素,其所含纤维素为所有食物品钟中所含量最高的。现代研究证实,吃高纤维食物能够加快胃肠运动,可使脂肪排泄增加。增加高纤维食物能增加粪便中胆固醇的排出,可使血清胆固醇降低。每周数日服食麦麸及其制品所配伍的食疗,有助于缓解病情,达到康复痊愈的目的。

3.花生

营养学研究发现,花生具有很高的营养价值,其中主要是脂肪酸。它还含有蛋白质、糖类及膳食纤维。花生中所含脂肪酸大部分为不饱和脂肪酸,而这类不饱和脂肪酸具有降低胆固醇的作用。临床观察发现食用花生油,可使肝内胆固醇分解为胆汁酸,能促使其排泄增强。花生有降血脂、减肥的作用,用香醋浸泡过的花生效果更加。

4.萝卜

萝卜具有行气化食,化痰清窍,散淤和补气健体的功效,可用于食积腹胀等。许多研究表明,胆碱物质、芥子油和淀粉酶等存在于其中,上述的物质可促进消化和脂肪类食物的新陈代谢,减少皮下脂肪的堆积。此外,萝卜中所含的膳食纤维有助于胃肠运动,加快代谢废物的排出。

5.魔芋

据报道,魔芋及其制品可望成为理想的高纤维食品,这对肥胖者可以说是一个福音。魔芋具有轻身减肥、化痰散积、化淤消肿的作用。许多调查表明,魔芋内所拥有的葡萄糖甘露聚糖为一类半纤维素,吸水性极强,这可提高食物的粘着度,延长胃排空和食物消化吸收,可有效起到降脂作用,而且其本身含热量极低。因此,它既能控制卡路里的进食量,减轻体重,又能让我们更能感觉到肚子饱,使饥饿感大大减轻。但需要注意的是魔芋有一定毒性,食用前应进行适当处理,并且不宜多食。

常吃这五种食物,可以帮助减掉你的“游泳圈”,对于保持良好身材,有着辅助作用。这些减肥的食物,你今天吃了吗?

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